Üretkenlik ve Öz Değer ilişkisi Sabah güne başlamak için iyi bir enerji de uyandığınızı hatırlayın. Yataktan fırladığınızı, köpeğinizle uzun bir yürüyüşe çıktığınızı ve sağlıklı bir kahvaltı yaptığınızı. Hissettiğiniz tek şey yüksek enerji. Sabah gelen kutunuzu temizlediniz, bazı önemli toplantılar planladınız ve büyük bir projeyi tamamlamak için son adımları attınız. Hızlı bir öğle yemeğinden sonra, yapılacaklar listesindeki üç işin üzerini çizdiniz. Nefis bir öğlen arası. Arkanıza yaslanıp günü düşündüğünüzde kendinizi bir milyoner gibi hissetmeniz olağan. Sonuçta, daha üretken olduğumuzda mutluluk artar. Ve daha iyi bir ruh halinde olduğumuzda, daha çok çalışma eğiliminde oluruz. Bunun için kendinizi ve çevrenizi gözlemlemeniz yeterli. Bunun birkaç nedeni var. Listemizdeki öğelerin üzerini çizdiğinizde, endorfinler salınır. Ek olarak, bize bir amaç duygusu verir ve benlik saygısını artırır. Ancak ertesi gün alarm çaldığında ertelemeye basmak istersiniz. Zihinsel olarak yorgun olursunuz. Çaresizce yorganı açarken, güne aynı şevkle başlayamazsınız. Bu duygu durumunu da hatırladınız mı? Hepimiz her gün koşuşturma içinde olmaktan gurur duysak da, gerçek şu ki bunu 7/24 sürdüremiyoruz. Düşündüğünüzün aksine, sadece çok fazla zamanımız ve enerjimiz var. Ve her zaman açık olmak sadece tüketmek değildir, üretkenliğiniz ve sağlığınız için zararlıdır . Üretken olmak neden öz değerle ilişkilidir? İşleri hallederken kendinizi bir süper kahraman gibi hissedersiniz. Haftada 80 saatten fazla çalışan girişimcileri idolleştirdiğimiz için bu durum iş hayatına da kök salmış durumda. Bu durum gerçekte olsa da, sürdürülebilir değildir. Sonunda bir duvara çarpacak ve sersemleyeceksin. Sürekli meşgul olmanız, zamanınızı akıllıca harcadığınız anlamına gelmez. Kendimizi değerli hissettirmek için dışsal şeyler aramak kolay olsa da, bu yaklaşımda değerlilik sürekli olarak bir sonraki en iyi şeyin peşinden koşmaya bağlı hale gelir. Ama onlar “asla hiçbir şey elde edemezler.” Acelecilik, düşük özsaygı, düşük özgüven ve düşük öz değer ile mücadele ederken “yeterince iyi” hissetmenin bir yolu olabilir. Ne de olsa, meşguliyet, kaos ve hedef peşinde koşmak, sadece oturmaktan ve hissetmekten kaçınmanın bir yoludur. Ayrıca, karar vermekten veya hayatın önünüze çıkardığı her şeyle yüzleşmekten kaçınmanıza da yardımcı olabilir. Yeterince güçlü, yeterince akıllı ve yeterince iyi olduğunuzu bilmek oldukça önemli. “Sizi doğrulamak için başka insanlara veya başarılara ihtiyacınız yok. Siz zaten değerlisiniz.“ Öz değerinizi üretkenliğinizden ayırmak mümkündür. Bunun için de farklı stratejiler geliştirebilirsiniz. 1. Arzu haritasını takip edin Danielle LaPorte, “Arzu Haritası” kitabında başarınızı nasıl ölçeceğinizi değiştirecek bir program yarattı. LaPorte, ne kadar başarılı olduğunuzu başarılarınızla ilişkilendirmek yerine, hayatınızda hissetmek istediğiniz ilk beş duyguyu belirlemenizi önerir. Başarı tanımınızı yeniden tanımlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmış nispeten basit bir alıştırmadır. Daha da önemlisi, hayatta gerçekten önemli olan şeyleri başarmanıza sebep olacak hedefler belirlemenize yardımcı olabilir. LaPorte’un kitapta yazdığı gibi: “Listemizdeki başarıları kontrol etmekten daha fazla cesur hissetmek istediğimizde ve diğer insanları memnun etmek istediğimizden daha fazla özgür hissedin, o zaman önceliklerimizi sıraya koyarız.” 2. Daha azı daha fazladır Yukarıdakilerin sizin için çok yeni olduğuna inanıyorsanız anlayabilirim. Ancak, bence ana paket, daha azın her zaman daha fazla olmasıdır. Aslında, haftada daha az çalışmak, refahınız ve veriminiz için daha faydalıdır. Yeni başlayanlar için, günde sekiz saat art arda çalışmanız gerekmiyor. Temelde bunun nedeni, hepimizin kendi melodimize yürümemizdir. Ayrıca, çok çalışmadığınız zaman daha iyi bir hayat yaşayacaksınız. Hala ikna olmadınız mı? Aşırı çalışma haftalarından kurtulmak aynı zamanda hataları ve kazaları azaltabilir ve kişiler arası ilişkileri iyileştirebilir. 3. Mola vermek için kendinize bir izin kağıdı yazın Molaların üretkenliği artırabileceği bir sır değil. Dinlenmek, yeniden şarj olmak ve bir doz neşe almak için aslında onlara ihtiyacımız var. Yine de, bu kadar çok şey olurken, kimin nefes almaya vakti var? Gerçek şu ki, herkes yapar. Aslında onları bir öncelik haline getirmek için takvimime araları planlıyorum. Ancak, kendinizi suçlu hissetmemek için kendinize bir izin belgesi bile yazabilirsiniz. Bu kesinti süresini nasıl geçireceğiniz size kalmış. Benim için, telefonsuz kısa bir yürüyüş çok keyifli olabiliyor. Bu bloğun ana fikirlerine uygun, meditasyon yapmak, TED Talk izlemek veya sadece gözlerinizi kapatıp hiçbir şey yapmamakta listenizde olabilir. Hayal kurun! 4. Düşüncelerinizi değiştirin ve değiştirin Yaşam koçu Jes Dickerson, “Kendinize söylediğiniz şeyleri değiştirmek üzeresiniz” diye yazıyor. “Bunu yapabilmek için, özellikle düşünceler kafanızın etrafında köpekbalıkları gibi yüzerken, yeni ve daha iyi bir düşünce kalıbıyla hazırlanmanız gerekir.” Jes, “Değiştirme seçimi size kalmış,” diye ekliyor. “Değerim ne kadar iş yaptığımla ilgili değil gibi bir şey olabilir.” Başka bir öneri, “kim olduğunuzu oluşturan tüm harika şeyleri kendinize hatırlatmak” iyi fikirler listesinde olabilir. Jes, “Bir sonraki adım, düşünceleri değiştirmeye çalışmak,” diye devam ediyor. “Düşünce kalıplarını değiştirmek zor iştir. Rahatsız, hantal, garip ve zaman alıcı. Ama kesinlikle buna değer.” Neyse ki, süreç basittir. “Bir şeyi nasıl yapmanız gerektiğine dair düşünceleriniz olduğunu her fark ettiğinizde o zaman düşünceyi durdurmalı ve değiştirmelisiniz.” Sadece buna alışmanın biraz zaman alacağını unutmayın. Sabırlı olun ve eski düşünce kalıbınızı kaldırıma atana kadar buna bağlı kalın. 5. Endişelenmenin anlamı nedir? Ne zaman endişelensem ya da bunalsam, zihnimi farklı düşünce kalıplarının içine çekmeye çalışırım. Neyle ilgili kavramlara ve daha kötü durum senaryolarına kapılmak çok kolay. Ancak, başarmak istediğiniz şeylerin çoğunun nadiren önemli olduğunu söylemek için kendimizi geliştirmeye çalışıyoruz. Bu durum zaman zaman sert gelebilir. Ancak, büyük resme bakarsanız, bugün yapılacaklar listenizdeki her şeyi silmemiş olmanız başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Bu da bir son değil. Yenilendiğinizde yarına geri dönebilirsiniz. 6. Kelime dağarcığınızdan “koşuşturma” kelimesini çıkarın Ben çok çalışmaktan ve her şeyimi vermekten yanayım. Ama aynı zamanda sınırlarımı da biliyorum. Örneğin, her ay toplantıların, sosyal etkileşimlerin ve ağ oluşturma etkinliklerinin sayısını azalttım. Bunların her biri bir miktar değer sağlasa da, onları hayati bir kaç kişiyle sınırlamak bir nimettir. Artık takvim çakışmalarıyla uğraşmak veya doğrudan ofisten bir buluşmaya gitmek zorunda değilim. Dahası, katı sınırlar koydum. Mesai dışındayken, e-postalara cevap vermiyorum ya da çalışmıyorum. Arkadaşlarımla, ailemle veya hoşlandığım etkinliklerle zaman geçirmek beni ertesi güne daha iyi hazırlıyor. Ayrıca kendimi başkalarıyla karşılaştırmayı da bıraktım. Sosyal medyada örneğin “koşuşturma” hakkında konuşan biri varsa, onları takip etmiyorum. Yaşamak istedikleri hayat buysa, o zaman onlara kalmış ve bununla rekabet etmem gerekmiyor. 7. Sürecin tadını çıkarın Son olarak, Elizabeth Gilbert’in Big Magic’te yazdığı gibi , “Değerinizi başarılarınız ve başarısızlıklarınızla değil, yolunuza olan bağlılığınızla ölçün.” Sonuçlara odaklanmak yerine, oraya ulaşmak için attığınız adımları düşünün. Öğrendiklerinizi ve bunun bir insan olarak büyümenize nasıl yardımcı olduğunu düşünün.