Hayatınız 365 günde ne kadar değişebilir? Yılın nerdeyse dördüncü ayı da bitti ve tüm yeni yıl kararlarının % 80'i gibi çılgın bir miktar, muhtemelen Şubat ayının ikinci haftasından önce başarısız olacak.

Bu durum her yıl oluyor ve insanlar bir dahaki sefere yılı atlatmak için niyetlerine bağlı kalmanın yollarını bulmaya çalışıyorlar. Bunun olmasının çeşitli nedenleri vardır: gerçekçi olmayan hedefler, bağlılık eksikliği, çok fazla verilen söz vb.

Hayatınızı olumlu yönde etkileyecek eylemlere başlamak için bir sonraki yılı, ayın 1'ini veya Pazartesi gününü beklemenize gerek yok. Bunların çok büyük eylemler olması gerekmez, çünkü en küçük değişiklikler bile sürekli yapıldığında büyük iyileşmelere yol açabilir. Sizi istediğiniz hedefe ulaştıracaksa küçük başlamakta utanılacak bir şey yok.

Bir yıl, alışkanlıklarınızın ilerlemesini ve gelişimini görmek için mükemmel bir zaman aralığıdır; değişikliklerin kendini göstermesi için yeterince uzun, ilginizi kaybetmemeniz için ise yeterince kısadır.

Birçoğumuzun her 1 Ocak’ta yapmayı sevdiği gibi, yeni ve muhteşem bir yaşam 2.0'ı yaratmak için acele etmek yerine, mevcut alışkanlıklarınızı değiştirerek başlayın ve daha büyük hedeflere ulaşmak için ivme kazanın. İyileştirmenin zor olması gerekmez, ancak sürekli olması gerekir.

Hadi başlayalım!

Daha az et ye

İnsanlar hayvanları kurtarmak, çevreye yardım etmek, sağlık nedenleri gibi çeşitli nedenlerle et yeme alışkanlıklarını azaltıyorlar. Haftada 1 gün et yememeyi seçseniz bile bir fark yaratıyorsunuz.

Sağlıklı beslenmenin önemi yaş ilerledikçe daha net ortaya çıkıyor. İnsanlar kendilerine dikkat etmenin faydalarını hissettikçe, gıda tercihlerini değiştirebiliyor ya da farklı takviyelere başvurabiliyorlar.

Daha sık yürüyün

Birçoğumuz hareket etmeye yeterince zaman ayırmıyoruz, bu nedenle arabaya binmek veya parkta düzenli bir yürüyüşe karar vermek yerine mağazaya 15 dakika yürümek vücudunuza gerçekten fayda sağlayabilir. Günde 10 bin sağlıklı adım atarsanız daha da iyi olur görüşü son yıllarda çok moda. Rakam ne kadar doğru olursa olsun, hareket etmek her yönüyle yararlı bir egzersiz.

Uyku rutini

Yatağa gitmek ve aynı saatte uyanmak, dinlenmenize ve ertesi gün için pillerinizi şarj etmenize gerçekten yardımcı olacaktır. Uyumadan önce her türlü ekrandan uzak durmaya çalışın, her ne kadar Netflix dizileri çok heyecan verici olsa da yarın buna daha fazla zamanın olacak. Biraz daha erken uyanmak, sabahları acele etmekten kaçınmak, eğlenmek için size biraz daha zaman kazandırabilir.

İnsanlara iltifat edin

Onlara size ilham verdiklerini, onlara değer verdiğinizi, sizin için önemli olduklarını veya sadece bugün güzel göründüklerini söyleyin. Bu herhangi bir çaba ve zaman gerektirmez ve kesinlikle karşıdaki kişinin kendisini iyi hissetmesini sağlayacaktır.

İlerlemeni takip et

Hedeflerinize giden yolda başarılarınızı takip etmenize ve kendinizi sorumlu tutmanıza yardımcı olabilecek birçok uygulama var. Bunlar görsel istatistikleri görebilmek doğru yolda kalmanıza yardımcı olur. Alışkanlık grafiklerinin büyüdüğünü görmek seni gerçekten heyecanlandırıyor ve bir günü kaçırmadan önce iki kez düşünüyorsun.

Kalıcı bir su şişesi alın

Çevreye yardım etmek için bir tane daha tüyo. Plastik kirliliği hala büyük bir sorun ve siz de plastik su satın almaya hayır diyerek bu sorunun çözülmesine yardımcı olabilirsiniz. Sadece sevimli bir aksesuardan çok daha fazlası olan çok sayıda güzel, şık, harika metal ve cam şişeler var.

Her hafta sizi rahatsız eden bir şey yapın

Sonsuza kadar konfor alanınızın dışına çıkmanıza gerek yok. Güvenli bölgeye adım atabilir ve telefon açmak, birini ziyaret etmek veya bir yabancıdan tavsiye istemek kadar sizi rahatsız eden şeyleri yapabilirsiniz. Böylece konfor alanınızı yavaş yavaş genişletir ve zor görevlerde daha rahat olursunuz.

“Evet” demeyi ve “hayır” demeyi öğrenin

İlki heyecan verici fırsatlara açık olmanıza yardımcı olacak, ikincisi ise sizi mutlu ya da rahat ettirmeyen şeylerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Çoğu zaman bir şeyi sırf nezaket gereği yapmayı kabul ederiz, ancak o şeyle hiç ilgilenmeyiz veya yapmaya hiç istekli olmayız. Önce kendi ihtiyaçlarınızı düşünmek kabalık değildir.

Kendinizle olumlu konuşun

Tıpkı diğer insanlara iltifat ettiğiniz gibi, kendinizle de güzel konuşmayı öğrenin. Hayatınızda bir şeylerin yolunda gitmemesi gerçekten zor olabilir, ancak siz muhteşem bir insansınız ve olduğunuz gibi değerlenmelisiniz. Sonuçta her zaman yanınızda olacak tek kişi sizsiniz. Ayna ayna söyle bana.. :)

Bir işin yapılması 5 dakikadan az sürüyorsa hemen yapın

Bu son zamanlarda bana gerçekten yardımcı oldu. Bir e-postayı yanıtlamak, çalışma masamı toparlamak, eşyaları kullandıktan hemen sonra ait oldukları yere koymak gibi basit görevler, çok fazla zaman kazanmanıza ve karmaşık yapılacaklar listesinden kaçınmanıza yardımcı olur.

Duygularınızı anlayın

Duygularınızla yüzleşmek ve onları görmezden gelmek yerine onları anlamak, sağlıklı zihinsel duruma doğru atılmış büyük bir adımdır. Duygularınızı anladığınızda olumsuz duygularınızı kontrol edebilir ve onlardan yararlanabilirsiniz. Bunu mutlaka deneyin.

Minnettarlığınızı ifade edin

Her zaman şükredebileceğin bir şey vardır. Bu, eksikliğe değil bolluğa odaklanmanıza ve olumlu bir zihniyete ulaşmanıza yardımcı olur. Bunu yapmak zor bir şey değil ama birçok araştırmacının bunun zihnimize çok fayda sağladığına inanmak için nedenleri var.

Yavaşla

Gün boyunca yavaşlamak ve anda olmak için bir dakikanızı ayırın. Çoğu zaman yoğun hayatlarımızın koşuşturması içindeyiz ve gündelik küçük şeylerden gerçekten keyif alacak zamanımız yok. Kahveniz sadece yakıt değildir, tadı ve kokusu vardır, onu anda varken hissetmeye çalışın.

Duruşunuza dikkat edin

Kambur bir sırt çok fazla sırt ve baş ağrısına neden olabilir. Duruşunuza dikkat ederek, sırt kaslarınızı çalıştırarak sizi daha iyi destekleyecek ve daha iyi hissetmenizi sağlayacak şekilde program yapabilirsiniz. Haftada en az üç gün kendinize bu iyiliği yapın.

Dinlemeyi bırak, duymaya başla

Çoğu zaman iletişimde, arkadaşımıza nasıl yanıt verdiğimize odaklanırız ve önemli bir şeyi gözden kaçırabiliriz. Yanıt vermek, tavsiye vermek, tepki vermek istiyoruz ama bunun yerine sadece diğer kişinin söyleyeceklerini duymaya ve yargılamadan anlamaya çalışıyoruz.

Gördüğünüz gibi tüm bu değişiklikler gerçekten küçük ve çok fazla zaman gerektirmeyen durumlar. Kendinizdeki değişimi görmek için büyük adımlar atmanız veya eve gitmeniz gerekmez; küçük adımlar atabilir ve daha iyi benliğinize giden yolculuğun tadını çıkarabilirsiniz. Ve bunu yapmaya başlamanın en iyi zamanı şimdidir. Mükemmel anı beklemeye devam edersen o asla gelmeyebilir.