Sağlık bilincinin artış gösterdiği son yıllarda, ünlülerin fit kalmak için tercih ettiği beslenme yöntemleri büyük ilgi çekiyor. Bu yöntemlerden biri de Pegan diyeti. Hem vegan hem de paleo diyetinin birleşiminden oluşan Pegan diyeti, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı sunuyor.
Pegan Diyetinin Özeti
Pegan Diyeti Nedir? Pegan diyeti, bitkisel ve hayvansal kaynaklardan gelen besinleri birleştiriyor. Özellikle bitkisel besinlere ağırlık veren bu diyet, hayvansal proteinlerde kaliteye büyük önem atfediyor. Ayrıca glisemik indeks kontrolü, sağlıklı yağ tüketimi ve gluten ile laktoza dikkat edilmesi bu diyetin temel özellikleri arasında.
Pegan Diyeti Nasıl Uygulanır? Pegan diyetinde beslenme, büyük oranda bitkisel gıdalardan oluşmalı. Hayvansal ürünlerde organik ve hormonsuz tercihleri ön planda tutulmalı. Rafine şeker ve işlenmiş gıdaların azaltılması, sağlıklı yağların kullanılması ve bol su tüketimi diyetin anahtar unsurlarındandır.
Bir Gün Pegan Diyeti Örneği
Kahvaltı:
- Avokado ezmesi sürülmüş tam buğday ekmeği
- Yarım greyfurt
- Ceviz veya badem
Ara Öğün:
- Humus ile havuç veya salatalık dilimleri
Öğle:
- Izgara tavuk veya tofu
- Karışık yeşil salata
- Zeytinyağı ve limon sosu
Ara Öğün:
- Elma veya muz
- Kiraz veya böğürtlen
Akşam Yemeği:
- Somon ya da tofu ile ızgara karides
- Kızarmış brokoli ve kabak
- Kahverengi pirinç veya quinoa
