Reklam
Reklam
Reklam
Reklam
Umut Tosunlar

Umut Tosunlar

umuttosunlar@gmail.com

Stres konusunun farkına varın

31 Ağustos 2020 - 07:38

Tüm seyahat ya da iş görüşmelerimde, her boyuttan farklı kuruluşlarla konuşarak, açılış konuşmamı sunmadan önce veya sonra her zaman aldığım iki ortak soru var: “Hayatımdaki günlük stresi nasıl azaltabilirim?” ve “Bu yıl nasıl daha büyük bir etki yaratabilirim?”
Çoğu insan, oldukça sağlıksız bir düzeyde stres altındadır. Hayatlarını ve işlerini bir sonraki seviyeye taşımak için acı ve her türlü stresten geçmeleri gerektiğine gerçekten inanırlar. Ancak bu popüler inanç fazlasıyla yanlış algılanıyor. Ya da bu duruma, zihnimizde oldukça fazla yer veriyoruz.
Evet, kesinlikle muazzam bir miktar feda etmeniz ve daha önce hiç çalışmadığınız bir şekilde çalışmanız gerekir. Ancak bu durum insanın kendisini kötü hissetme pahasına olmamalı. İşin gerçeği, stres seviyelerini sadece hızlı bir şekilde düşürmenin değil, aynı zamanda dünyadaki etkinizi de dönüştürmenin bir yolu olmasıdır. Ne kadar stresli olursanız, inanılmaz potansiyelinizi dünyaya açma yeteneğiniz o kadar felç olur. Stresin insan kimyasında neleri olumsuz etkilediğini mutlaka uzmanlarından öğrenin.
Stresi en aza indirgemek umuduyla benim dikkat ettiğim 3 nokta var.

1. Anı yaşa
Hayatınızda nerede olabileceğinizden bağımsız olarak, ister başarısızlık ve sıkıntı zamanı, ister inanılmaz başarı zamanı olsun, şimdiki zamanı yaşamayı unutmayın. Mümkün olduğunca mevcut olun. Sıklıkla, tutkumuzun ve arzumuzun bugün hayattan zevk alma yoluna girmesine izin veriyoruz, bu da her zaman bir dereceye kadar endişe ve stres oluşmasına yol açıyor.
Şu anda yaşamak, geçmişi ve geleceği tamamen unutmak anlamına gelmez. Geçmişin veya geleceğin şimdiyi kontrol etmesine izin vermemek demektir. Acele eden, geleceğine doğru koşan insanlar genellikle ne olduklarını unutuyorlar!
Zaman çabuk geçiyor ve bitenlerin tadını çıkarmazsanız, hayatınızın sonunda tam olarak ne olduğunu merak edersiniz. ‘An'da kalmanın ne kadar önemli bir konu olduğunu, içine girdikçe çok daha net anlıyorsunuz.

2. Hazırlık şampiyonu ol
Çılgınca çalışmak insanları strese sokmaz; zayıf hazırlık ve önemsiz görevler üzerinde sıkı çalışma insanları strese sokar. Yani, her durumda hazırlık şampiyonu olun. Başkalarının yapmak istemediği işleri yapın. Gelecek konferanslarda başarılarınızın takdir görmesi veya son derece yüksek bir seviyede excel bilgisi için ne zaman, hangi aşamaları doğru yaptın? Bunlara tam olarak hazır mıydın? Bu çalışmaların içinde bulunurken en iyi olması için gereken saçma hazırlık ve sıkı çalışmalarını hemen fark edebildin mi?
Gözlemlerim sonucunda, bu tip insanların hiç endişe etmeyen ve kendilerini strese sokmayan oyuncular olduğunu fark ettim. Yeteneklerinin en iyi şekilde çalıştıklarını derinden biliyorlardı. Uygulama alanları ya da bedenlerine nasıl baktıkları dikkate alınmaksızın her gün hepsi hazırdı.
Elbette, birçok insan başarılarıyla takdir görmenin ihtişamına ve övgülerine sahip olmak ister. Ancak bunu elde etmek için gerçekten hazır mısın? Soru bu! Her türlü hazırlığa bugün başlayın. Yapmak istediğiniz her şeyde olabileceğiniz en iyi olmaya hazırlanmak için kendinizi bu günden itibaren programlayın, kodlayın. Ne yaparsanız yapın, lütfen bahane üretmeyin!
Çalışma, araştırma, uygulama, hazırlama. Bu zihniyetin benimsenmesinde büyük bir memnuniyet ve yüksek enerji var. Sadece gerekenleri yapmak asla yeterli değildir. Bir hazırlık şampiyonu olduğunuzda, etkinizin arttığını ve stres seviyelerinizin önemli ölçüde azaldığını göreceksiniz.

3. Her başarıyı kutlayın
Her şeyi kutlamakta, özellikle küçük günlük kazanımları kutlamakta büyük bir güç vardır. Hayatınızdaki her şeyi kutlamaya başlamayı şu andan itibaren kişisel bir alışkanlık yapın. Sadece ana hedeflerinizden birine ulaşmamış olmanız, şu anda eğlenemeyeceğiniz ve yararlanamayacağınız anlamına gelmez. Alışkanlığa girmenin iyi bir yolu, günlük küçük kazançlarınızı ve başarılarınızı bir yere kaydetmektir.
Şahsen ben bunun için evernote kullanıyorum ve her günün sonunda o gün içinde yaptığım beş şeyi galibiyet haneme yazıyorum. Genel günümün ne kadar kötü olduğu veya ne olduğu önemli değil, kendimi devamlı beş olumlu şeyi not almaya zorlarım. Bu olay, yatmadan önce ertesi güne ivme kazandırarak, beni olumlu bir duruma sokuyor. Tekrar edeyim, bu kazançların büyük, orta veya küçük olması önemli değil. Bu kazançları kutlayın!
Bu günlük alışkanlıklar benim için oldukça faydalı oldu ve umarım sizin için aynı durum söz konusu olur. Yalnız bu maddeleri hayatınıza sokarken, devamlılık ve uygulanabilirlik konularında oldukça irade sahibi olmanız gerektiğini belirteyim…
 
 

FACEBOOK YORUMLAR

YORUMLAR

  • 0 Yorum
test