Reklam
Reklam
Reklam
Umut Tosunlar

Umut Tosunlar

[email protected]

Kişisel dayanıklılığınızı nasıl güçlendirebilirsiniz?–2

05 Ocak 2021 - 07:30

Öz yeterlik: Hedeflerinize doğru ilerleyin
Direncin önemli bir parçası, kendi kendine yeterlilik, belirli durumlarda başarılı olma veya bir görevi yerine getirme yeteneğinize olan inancınızdır. İnsanlar dünyada etkili olduklarına inandıklarında ve hedeflerine doğru ilerlediklerinde daha dirençli hale gelirler. Dirençliliğin diğer yönleri gibi, öz yeterliliğiniz de artırılabilir. Aslında, alternatif gerçeklik oyunlarının dünyaca ünlü tasarımcısı Jane McGonigal PHD, tam da bu amaçla “Süper Better” adlı bir oyun yarattı. Jane McGonigal, düzgün iyileşmeyen ve en sevdiği şeylerin çoğunu elinden alan, ciddi bir sarsıntı geçirdikten sonra genel dayanıklılığı artırmak için iyimserliği, öz yeterliliği ve sosyal desteği artırmak için bu oyunu yarattığını belirtti.

Bağ 
Dirençli insanlar başkalarıyla bağlantı kurarlar. Araştırmalar, iyi sosyal ilişkilerin stres tepkilerine karşı korunmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Aslında, insanların bu ilişkileri düşünmesinin bile yararlı bir etkisi olduğunu keşfettiler. Amerikan Psikoloji Derneğinin görüşüne göre; “Esnekliği birincil faktör olarak algılayanlar, aile içinde destekleyici ilişkiler yaşıyorlar. Sevgi ve güven yaratan, rol modeller sağlayan, cesaret ve güven veren ilişkiler, kişinin direncini artırmaya yardımcı olurlar.“ Derneğin bu araştırma sonrasındaki görüşü oldukça dikkat çekici tanımlamaya yol açmış!

Bugünlerde şahsen bağlantı kurmak daha zor olsa da, sanal olarak bağlanmakta her zamankinden daha fazla fırsat var. 2019'da, COVID'den önce bile, Amerikalıların %61'i yalnız olduklarını söylüyorlardı. Yani, kendinizi biraz yalnız hissediyorsanız, muhtemelen arkadaşlarınız ve aileniz de öyle hissedebilme potansiyeline sahiptirler. Onlarla bağlantı kurun, iki tarafta kurduğu bu bağlantılar sonrası kendilerini daha iyi hissedip, daha mutlu olacaklardır.

Sağlığınıza iyi bakın
Dayanıklılığın kritik bir parçası, hem fiziksel hem de duygusal olarak nasıl hissettiğinizdir. Ne yediğiniz, ne sıklıkla hareket ettiğiniz ve belki de en önemlisi ne kadar uyuduğunuz oldukça önemlidir. Keyif aldığınız ve rahatlatıcı bulduğunuz aktivitelere katılmak için zaman ayırmanız önemlidir. Dışarı çıkıp biraz D vitamini alırsanız, D vitamini düşüklüğünün sizi nasıl olumsuz etkilediğini daha iyi kavrayabilirsiniz. Çünkü, D vitamini eksikliğinin insanları daha fazla depresyon riskine soktuğu hakkında oldukça çarpıcı örnekler bulunmuştur.
Artık evden çalıştığınız için daha uzun günler çalışmak kolay olsa da, tam anlamıyla etkileşime girebilmek için sağlığınızı ve enerjinizi yönetmek için zaman ayırmanız daha da önemlidir. Sağlığınıza yatırım yapmak, dayanıklılığınızı güçlendirmeye yardımcı olacak ve önünüze çıkan durumla başa çıkmaya hazır olmanızı sağlayacaktır.

Dayanıklılık araç setinin önemi
Bu zorlu zamanlarda, hepimizin bir araç setine, zor anları atlatmak için güvenebileceğimizi bildiğimiz kaynaklara ihtiyacımız var. Bazen, tek gereken bu. Özellikle zor bir anı atlatmak için sadece küçük bir şey bile motivasyonumuzu ve dayanıklılığımızı arttırmaya yetebilir. Sonra, genellikle sebepsiz olarak bir şeyler değişir ve bir sonraki mücadeleye hazır oluruz. Dayanıklılığınızı artırmak, bir iş kurmaktan çok farklı değildir. İş planınız güçlü değilse, kaçınılmaz olarak işler ters gitmeye başlar ve danışanlarınız (bu durumda vücudunuz) tatmin olmaz ve sonra daha da büyük taleplerde bulunmaya başlayabilirler. En önemli yatırımınızı kendinize yapmaya başlamanın zamanının geldiğini anlamalısınız. 

Tüm bu maddelerin ışığında, şartların zaman zaman bizlerin elinde olmadan değiştiğini kavramalı, bu değişikliklere ayak uydurabilmek için her yönden kendimizi hazır hale getirmeye zihinsel olarak adapte olabilmeliyiz. Sonrasında ki ufak oynamalar ve değişiklikler ummadığımız kadar sağlam bir dayanıklılık mekanizmasının ortaya çıkmasına imkan verecektir.
 


 

FACEBOOK YORUMLAR

YORUMLAR

  • 0 Yorum
test