Reklam
Reklam
Reklam
Fatma İnan

Fatma İnan

[email protected]

Öfkesine hakim olabilen kazanır

25 Mart 2021 - 07:35

Uzmanlara göre öfke gayet normal, genellikle sağlıklı bir duygu. Fakat kontrolden çıktığı anda ve yıkıcı hale gelmeye başladığı zaman, bazı sorunlara neden olabiliyor.Tüm yaşamımızın genel kalitesinde problemlere yol açabiliyor.

Öfke,hafif kızgınlıktan, şiddetli öfkeye doğru değişken yoğunca hissedilen, bir duygu durumu. Öfkelendiğimizde fizyolojik ve biyolojik etkilerimeydana geliyor. Kalp atış hızımızda ve kan basıncımızda artma oluyor. Bunun dışında enerji hormonlarımız, adrenalin ve noradrenalin seviyelerimizde de yükselmeye başlıyor.

Gerisini gelin, Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi’den dinleyelim: “Haksızlığa uğradığımızda, haketmediğimiz muameleyi gördüğümüzde ve birşeyler yapmamız gerektiğini düşündüğümüzde öfkeleniriz. Öfkeyi yoğun yaşadığımızda ise adrenalin ile bedenimiz bize tepki verir ve ‘Kaç ya da savaş çünkü tehlikedesin!’ diyerek bizi harekete geçirir.

Tam da bu aşamada muhakeme özelliği taşıyan beynimiz bedenimize ‘Dur!’ diyebilir ise, öfkemizi kontrol edebiliriz ve duygu ile değil düşünce ile harekete geçebiliriz.Muhakeme özelliği ise sadece insan beynine has bir özelliktir çünkü beynimizdeki prefrontal bölge yalnızca insanda vardır ve bu bölge, düşünmeden sorumlu bir alandır.Olumsuz duygularımız aslında, erdemli insan olabilme yolculuğunda önümüzü açan fırsatlardır. Öfke anında göstereceğimiz tepkilerimiz de bu yolculuğun nereye varacağını belirleyen imtihanlarımızdır. Öfke anında yapılması gerekenlere örnekler verecek olursak;Öfke anında duyguyu pasifize edip düşünme sistemini harekete geçirebilmek için önce bir durun.Sonra bir diyafram nefesi alın ve etrafınıza bakın.Dikkatinizi bir anlık da olsa sizi öfkelendiren şeyden uzak tutmaya ve o ortamdan uzaklaşmaya çalışın.Sonra aldığınız diyafram nefesinin tüm bedeninizdeki rahatlatıcı etkisini hissetmeye çalışın. Kasılan kaslarınızın nasıl gevşediğini, nefes alışverişinizin nasıl yavaşladığını, kalbinizin eski ritmine nasıl geri döndüğünü farkedin.Tüm bu bedensel tepkilerinizin normal seyrine kavuşmasıyla öfkeniz yatıştığına ve düşünerek hareket edebildiğinize şahit olun.‘Keşkeler’inizin yerini, ‘iyi ki’lerin aldığı bir yaşamınız olsun. “

Evet, atalarımız “Keskin sirke küpüne zarar” demiş. Bu nedenle stressiz bir hayat sürmek ve insanlarla ilişkilerimizi medeni bir şekilde sürdürebilmek için öfke kontrolünün son derece önemli olduğunu bir kez daha hatırlayalım ve buna göre davranalım.
 

FACEBOOK YORUMLAR

YORUMLAR

  • 0 Yorum
test