Reklam
Reklam
Reklam
Diyetisyen Deniz Yılmaz

Diyetisyen Deniz Yılmaz


Ödem nedir, ödemi nasıl atabiliriz?

28 Mart 2021 - 07:30

Ödem, deri ve diğer dokularda normalde bulunması gerekenden daha fazla sıvı bulunmasıdır. Normal insandaki vücut sıvıları belirli alanlarda bulunurlar. Bu alanların başlıcaları; kan damarları, hücreler, hücreler arası mesafe, beyin omurilik mesafesi, karın boşluğu, akciğer, kalp zarı, eklem içi gibi alanlardır.
Ödem belirtileri şunları içerir:
Dokularda, özellikle kol ve bacaklarda, cilt altında ortaya çıkan şişlik
Ciltte gerginlik ve parlama
Şişlik olan bölgelere birkaç saniye baskı yapılıp bırakıldıktan çukurluk oluşması
Artmış karın büyüklüğü

Sebeplerine göz atalım:
· Hareketsizlik: Normalde bacak kasları yürürken veya koşarken kan damarlarını sıkıştırarak kanın akımını sağlar. Kaslar hareketsiz kaldığında kan venlerde toplanır ve sıvıyı dokulardan kan damarlarına aktarım zorlaşır ve sıvı dokularda birikir, ödem oluşur. Özellikle otobüs veya uçak yolculuğu gibi uzun süre hareketsiz kalınan durumlarda ayak bileği ve ayaklarda sıvı tutulumu gözlenir.
· Çeşitli hastalıklar: Kalp hastalığı, böbrek hastalığı, tiroit, lenfödem ve karaciğer hastalığı gibi hastalık tablolarında, kan pıhtılaşmasında, enfeksiyon ve inflamasyonlarda ve tümör gibi durumlarda vücudun sıvı dengesi bozularak ödem oluşur.
· Tuzlu besin tüketimi: Vücut dokularının belli oranlarda tuza ihtiyacı vardır, ancak fazla tuz tüketildiğinde vücut bu tuzu yapısında suyu tutarak seyreltir ve sonuçta ödem oluşur.
· İlaç kullanımı: Bazı ilaçlar (steroid, HRT, non-steroid anti-inflamatuvar ilaçlar, kan basıncı düzenleyici bazı ilaçlar gibi) kan damarlarından ayrılan sıvının hızının ayarlanmasını etkileyerek ödeme neden olurlar.
· Menstürasyon ve hamilelik: Hormon seviyelerindeki değişim vücuda giren ve atılan sıvı dengesini etkileyerek sıvı tutulumuna neden olur.

Ödeme iyi gelen bitki ve besinler
Su: Hayati önem taşıyan su ödem atımı için oldukça önemlidir. Özellikle kilogram başına 30-33 ml su içmek vücudunuzdaki ödemleri atmanızı kolaylaştıracaktır.
Maydonoz: Çok iyi bir C vitamini olan maydanoz ödem atılımını kolaylaştırmaktadır. Özellikle sabahları tüketilen maydonoz idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Maydanozu kaynatarak suyunu ve kendisini gün içerisinde tüketebilirsiniz.
Salatalık: Zengin su içeriği sayesinde vücudun ihtiyacı olan suyun sağlanmasında faydalıdır.Bu sayede vücudun su tutumunu engeller.

Yeşil çay: Zengin antioksidan içeriği sayesinde metabolizmanın hızlanmasında ve ödem atımında oldukça etkilidir.
Ananas: İçerdiği antioksidanlar,enzimler, mineraller sayesinde güçlü bir ödem söktürücüdür. Günlük beslenmenizde 1 ince dilim yer verebilirsiniz.
Kiraz sapı: Kaynar suya ilave ederek kullanacağınız kiraz sapı güçlü bir ödem attırıcı etki gösteriyor.

Neler yapabiliriz?
· Eller ve kollarda görülen ödemde 30 dakikada bir kolları kafanızın üzerine kaldırmak yerçekimi desteği ile toplardamarlardaki kanın kalbe geri dönüş hızını artar.
· Damar sağlığına olumlu etkileri nedeniyle antioksidan kullanın. Yaban mersini, üzüm çekirdeği ekstresi ideal antioksidanlardır.
· Bitkisel çay tüketme alışkanlığı edinin. Maydanoz, rezene, hindiba, yeşil çay ve papatya çayı iyi ödem söktürücülerdir.
· Yoğurt, nar, çiğ maydanoz ve salatalık ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Bu sayede gün içinde vücutta biriken ödemin atılmasını sağlayabilirsiniz.
-Günlük diyetinize magnezyum eklemeniz takdirde dokularda sıvı birikme oranını azaltabildiğinizi göreceksiniz. Günlük doz için doktorunuza danışınız.
-Tuz ve karbonhidrat tüketimi azaltmak, düzenli egzersiz yapmak, aynı pozisyonda uzun süre hareketsiz kalmamak, ofiste veya uzun seyahatlerde 1-2 saatte bir dar alanda yürüyüş veya kol ve bacakları hareket ettirmek ve şişmiş alanları ek basınç, yaralanma ve aşırı sıcaklardan korumak önemlidir.
 

FACEBOOK YORUMLAR

YORUMLAR

  • 0 Yorum
    test