Çalışkan, huzursuz bağırsak sendromunun belirtileri arasında karın ağrısı, gaz, şişkinlik, kabızlık veya ishal gibi durumların bulunduğunu ifade ediyor. Ancak birçok kişinin bu belirtileri kilo verme ile ilişkilendirmediğini ve doğru teşhis konulmazsa kilo verme çabalarının sonuçsuz kalabileceğini söylüyor.
Bu sendromun sindirim sisteminin düzensiz çalışmasına neden olduğunu aktaran Çalışkan, bu durumun kilo kontrolünü zorlaştırabileceğini ve motivasyon kaybına yol açabileceğini vurguluyor. Huzursuz bağırsak sendromu olanların beslenme düzenlerini gözden geçirmeleri ve sindirim sistemini destekleyici gıdalar tüketmeleri gerektiğini belirtiyor.
LİF AÇISINDAN ZENGİN GIDALARI TÜKETİN
Özellikle lif açısından zengin gıdaların tüketiminin önemli olduğunu vurgulayan Çalışkan, tam tahıllı ürünler, sebzeler, meyveler ve baklagiller gibi besinlerin sindirim sistemi sağlığı için faydalı olduğunu ifade ediyor. Ayrıca, probiyotik ve prebiyotik içeren gıdaların düzenli olarak tüketilmesinin sindirim sistemi sağlığını destekleyebileceğini belirtiyor.
Çalışkan'a göre, günlük su tüketiminin artırılması, yiyeceklerin yavaşça çiğnenmesi ve küçük porsiyonlar halinde beslenmenin sindirim sorunlarını azaltabileceğini belirtiyor. Düzenli egzersiz yapmanın, stres yönetimi tekniklerinin ve doktor gözetiminde kullanılan ilaçların da tedavi planında yer alabileceğini söylüyor.
Son olarak, huzursuz bağırsak sendromunun etkilerini azaltmak için öncelikle doktora danışılması gerektiğini vurguluyor ve doktorun önerdiği tedavi planına ek olarak yaşam tarzı değişiklikleri ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının bu etkileri kontrol altına alabileceğini belirtiyor.
