Baharın gelmesiyle birlikte vücudumuz, gece-gündüz sürelerinde ve iklimde meydana gelen değişikliklere uyum sağlamaya çalışıyor. Bu dönemde sıkça karşılaşılan 'bahar yorgunluğu' hakkında bilgi veren İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meriç Zeydan, bu dönemde yaşanabilecek fiziksel ve psikolojik değişimlerle baş etmenin yollarını anlattı.
Bahar aylarında yaygın olarak görülen yorgunluk, halsizlik, isteksizlik ve baş ağrısı gibi şikayetlerin altında yatan bir hastalık yoksa, bu durumun bahar yorgunluğu olabileceğini belirten Dr. Zeydan, bu durumdan kurtulmanın bazı basit davranış değişiklikleri gerektirebileceğini söyledi.
UYKU ALIŞKANLIKLARINA DİKKAT
Dr. Zeydan'ın önerileri arasında düzenli uyku alışkanlıklarına dikkat etmek önemli bir yer tutuyor. Geceleri 6-8 saat uyumaya özen göstermek, gün içinde daha dinç hissetmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, güne Akdeniz tipi bir kahvaltı ile başlamanın, C vitamini almanın ve gün içinde yeterli su tüketmenin de önemli olduğunu vurguluyor.
Baharın gelmesiyle birlikte dışarıda daha fazla zaman geçirmenin faydalı olduğunu belirten Dr. Zeydan, açık havada yapılan egzersizin vücuda esneklik kazandırdığını ve psikolojik olarak da fayda sağladığını söylüyor. Ayrıca, düzenli yürüyüş yapmanın da hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için önemli olduğunu vurguluyor.
Bahar yorgunluğunu atlatmanın bir yolu da kısa bir tatil yapmaktır diyen Dr. Zeydan, hafta sonunu aileniz veya arkadaşlarınızla geçirerek dinlenmenin ve yeni yerler keşfetmenin hem ruhunuza iyi geleceğini hem de kalp-damar sağlığınıza fayda sağlayacağını belirtiyor.
