Sağlıklı yaşam için egzersizin önemine vurgu yapan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Beril Özturan, insanları fiziksel aktiviteye teşvik ediyor. Dr. Özturan'a göre, günlük en az 30 dakika ayırılan egzersizler, sağlıklı bir vücuda sahip olmanın yanı sıra yaşam kalitesini artırıyor ve kronik sağlık problemlerine yakalanma riskini azaltıyor.
Egzersizin sayısız faydalarını sıralayan Dr. Özturan, kas kuvvetini artırırken, kilo kontrolüne yardımcı olduğunu ve kalp damar hastalıkları riskini azalttığını belirtiyor. Ayrıca, kan şekeri ve kan yağlarının düzeylerini düşürdüğünü, psikolojik durumu ve uyku kalitesini iyileştirdiğini, kemik mineral yoğunluğunu artırdığını, bazı kanser tiplerini ve kronik ağrıyı azalttığını da ekliyor.
Yetişkinler için Amerikan Kalp Derneği'nin egzersiz önerilerine de değinen Dr. Özturan, haftada en az 5 gün orta şiddette aerobik egzersiz veya haftada 3 gün, 25 dakika şiddetli egzersiz önerdiğini belirtiyor. Egzersizin dirençli egzersizlerle kan basıncını düşürdüğünü, oksijen tüketimini artırdığını ve vücut yağlarını azalttığını da sözlerine ekliyor.
ÖLÜM RİSKİNİ DÜŞÜRÜYOR
Dr. Özturan, egzersizin depresyon semptomlarını azalttığını ve demans gelişim riskini düşürdüğünü de vurguluyor. Ayrıca, obezite ve kronik ağrı sendromları gibi durumlarda da egzersizin etkili olduğunu belirtiyor. Egzersizin osteoartrit, fibromiyalji, bel ağrısı ve migren gibi kronik ağrı sendromlarında da etkili olduğunu söyleyen Dr. Özturan, osteoartritte kilo vermenin eklem üzerindeki yükü azalttığını ve inflamasyonu azaltarak şikayetlerde azalma sağladığını belirtiyor.
Günlük yaşamda da hareket etmek için fırsatlar oluşturmanın önemine değinen Dr. Özturan, asansör yerine merdiven kullanmayı, evcil hayvanları gezdirmeyi, işleri kendimiz yapmayı ve hatta dans etmeyi öneriyor. Düzenli egzersizin ruh ve beden sağlığı için önemli olduğunu vurgulayan Dr. Özturan, sağlıklı, mutlu ve enerjik bir yaşam için düzenli egzersizin önemini vurguluyor.
